懷孕和能量看起來很矛盾嗎？懷孕一般讓人想起昏昏欲睡的場景，孕婦在懷孕期間會(huì)疲勞，需要多加休息。雖然幾乎每個(gè)孕婦在懷孕期間都會(huì)在某種程度上減少能量，但是有一些方法可以提高孕婦的身體能量，幫助孕婦直到生產(chǎn)之前都能保持身體強(qiáng)勁有力。

  健康鍛煉

  佛羅里達(dá)州邁阿密的私人執(zhí)業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)師蘭迪·芬克博士說，一些孕婦們通常是精力充沛的，因?yàn)樗齻兘?jīng)常鍛煉。花一點(diǎn)時(shí)間做體育活動(dòng)，可以讓你的身體產(chǎn)生巨大的差異。也許你會(huì)問，什么樣的鍛煉可以讓你能量飆升？事實(shí)上，幾乎任何能讓你的腳移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)都可以幫助到你。

  ·移動(dòng):在你的醫(yī)生的許可下，將每天定期的運(yùn)動(dòng)變成一個(gè)習(xí)慣。在你午餐后做些短暫的運(yùn)動(dòng)，散步之類，或者做一些瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)。

  ·將看電視的時(shí)間拿來運(yùn)動(dòng)，不要總是坐在沙發(fā)上觀看你最愛的電視節(jié)目，你可以花上30分鐘鍛煉身體。

  ·讓運(yùn)動(dòng)變的有趣:當(dāng)你是個(gè)孩子的時(shí)候，在操場上跑來跑去，玩踢球，騎你的自行車，這些都會(huì)自然的讓你得到鍛煉。使用這種孩子氣的方法鍛煉身體能使健康運(yùn)動(dòng)變的更有趣!如果你有其他的孩子，和他們一起跳舞。

  睡覺

  在我們這個(gè)節(jié)奏越來越快的社會(huì)中，睡眠時(shí)間是必要的。在懷孕期間要睡好覺。充足的睡眠是維持身體能量的關(guān)鍵。適當(dāng)?shù)男菹ⅲ馕吨刻焱砩现辽儆?到9個(gè)小時(shí)的睡眠。

  健康飲食

  你可以從你所吃的食物中獲得能量，所以懷孕期間要保證吸收充足的營養(yǎng)和能量物質(zhì)。花椰菜是β-胡蘿卜素和維生素C的主要來源，可以讓你精力充沛。同樣，藍(lán)莓含有抗氧化劑，能夠保護(hù)和刺激大腦。一定要喝大量的水。特別是孕婦，每天應(yīng)該喝八大杯的水，保持健康和維護(hù)耐力。提防含咖啡因的飲料。

  心靈的安寧

  懷孕期間保持健康是至關(guān)重要的。一些保持心境平和的方式包括:

  ·冥想:閉上眼睛。每天冥想幾分鐘可以降低血壓，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并產(chǎn)生更多的能量。如果冥想不是你愿意做的事情，試著深呼吸兩分鐘。慢慢地、深深地吸入和呼出，也可以幫助你保持身體和心靈平靜，恢復(fù)能量。

  ·自得其樂：懷孕是有壓力的。自得其樂可以顯著降低壓力，保持你的能量提高。聽你最喜歡的樂隊(duì)或歌手的音樂或者沉浸在一本好書中。你要留出時(shí)間來享受這些快樂。

  ·花時(shí)間和你的愛人在一起:懷孕期間，你要和你的伴侶在一起，與你的愛人分享開心的時(shí)刻。

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